本文翻译自《时代周刊》（2025年1月25日）。作者Angela Haupt
2024年刚刚过去，但在完全忘记2024年之前，可以反复思考一下，过去12个月里，发生在你身上所有的好事、坏事、怪事和鼓舞人心的事。
“当我们停下脚步，回首看向我们曾经走过的路，以及我们在当时作何感想，这往往可以成为我们未来前进方向的蓝图，”卡罗琳·弗兰克尔（Caroline Fenkel）说道，她是Charlie Health，一家线上心理健康平台的首席临床师。通过问自己一系列深入内心的问题，你会更加了解自己的内部的状态，并且搞清楚，如何在新的一年里做出改变，让自己在2025变得更加快乐和幸福。把这个思考想象成是“一次保守的投资，而不是高风险的自我评估”，弗兰克尔补充说道。
要从哪里开始呢？请问自己，是什么让你更加有力，又是什么耗尽了你？这样的审视能帮助你更好地管理控制能量。弗拉克尔喜欢定期盘点，哪些事情让生活更加积极。比如说，照看水塘里的鸭子；而哪些事情属于网络负能量，比如花费太多时间在社交软件上。如果有什么事情让你觉得特别开心，“不断重复这些事”，她说道。（也就是说，弗兰克尔在2025年会花费更多时间照看鸭子）。其他的例子包括，花费更多时间与那些让你充满活力的人在一起，与此同时也要对他们设定一些社交界限。
我们也问了一些其他专家，在2025年年初，应该问自己哪些问题，问这些问题能让2025变成迄今为止你人生中最美好的一年。
1. 去年有哪些事情带给你真正的快乐？
花费一刻钟时间，思考在过去一年中，哪些事情让你真正快乐——但是，避免过度思考。无论什么事情跳入脑海，它都必须是一件“最极致的体验”，芝加哥的精神医生-劳伦·法利纳（Lauren Farina）如是说，“这超越了我们被外部条件认为的、我们最应该做的事情，从而让我们最真实、最可靠的愿望凸显出来。”一旦你回想出自己最快乐的时刻，头脑风暴练习会让你在2025年将这些经验融入到日常生活中去。
2. 在2024年，我自己有哪些好的品质？
人们在回首过去一年时，通常会着重强调所取得的成就，比如在工作中得到晋升。“人们自己把压缩到这一件事情上去，而其实大家做的远超于此。”纽约市的心理健咨询师加布里埃尔·摩尔斯（Gabrielle Morse）说道，“其实更重要的是，人们能够在内心看到的那些好品质”。她认为，那些让你成长、展现力量和韧性，以及所有那些忠实于自己本身的品质都十分重要，需要重点对待。
3. 我如何才能同过去一年所有的问题达成和解？
法利纳将挑战变成机会时，最爱用的方法就是这一条。也许，2024年发生了一些足以改变你人生的事，而你需要采取全新的心理状态或沟通技巧来应对这些事情。法利纳说：“在危机、损失和创伤之下，暗藏着让你成长的机遇。”
4. 我的目标是否明确且能够达成？
明确的目标可以让你走在正确的道路上，然而模糊的目标却会让你偏离路径。举个例子，如果你想要保持身材，你最好每天早上坚持锻炼30分钟，而不只是发誓“要多锻炼”或让自己的时间花费3个小时在健身私教课上面。南加州Kaiser Permanente机构的精神病学家阿什利·扎克尔（Ashley Zucker）博士说道：“你需要让想要达成的目标非常明确，并且你真的能够做到。”
5. 如果我毫无畏惧，我会在2025做哪些事呢？
思考自己在不被恐惧吞噬的状态下，会做哪些事。这样做可以帮助你认识到——恐惧是如何影响你的生活的。“这并不是说，我们应该在完全抛弃恐惧的情况下做出决定，”法利纳说，“而是说，在一件事情本身就很恐惧的情形下，在做出决定之前，我们至少可以让自己暂停一会。“通过思考恐惧如何阻碍你，你就有可能在2025年跨出充满信心的飞跃，让新的一年变得更好。
插图：Sol Cotti（时代周刊）
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